Stap 7: Lichtheid en plezier

Oefening 10: Surprise!

Lezen: zie hoofdstuk 8 ‘The Surprise List’ blz. 124-125 in de Amerikaanse uitgave

Tijd: Ongeveer 15 à 20 minuten.

Doel: Het elkaar plezier doen zoals beschreven in oefening 9 aanvullen met verrassingen, onverwachte leuke, lieve dingen. Wat je gevoel van veiligheid en het hebben van een diepe band versterkt.

Wie: Deze oefening moet je apart doen en moet je geheim houden voor je partner.

Aanwijzingen:

  1. Maak een lijst met dingen die je kunt doen voor je partner die speciaal fijn voor hem/haar zijn. Ga niet raden, maar denk aan de dingen waarvan je weet dat je partner die fijn vond in het verleden, door hints of opmerkingen daarover. Wordt een detective en zoek uit wat je partners verborgen wensen en verlangens zijn. Hou je lijst goed verborgen voor je partner.
  1. Doe iedere week een van de dingen van je lijst op een willekeurig moment, zodat je partner er niet op verdacht kan zijn.
  1. Noteer de datum van iedere verrassing die je geeft.
  1. Noteer ook de verrassingen (met datum) die je van je partner krijgt. Bedank je partner iedere keer voor de verrassing.

Oefening 11: Plezier maken

Lezen: zie hoofdstuk 8 ‘The Fun List’ blz. 125-126 in de Amerikaanse uitgave

Tijd: Ongeveer 20 à 30 minuten.

Doel: Het intensiveren van je emotionele band en het verdiepen van je gevoelens van veiligheid en plezier en welbehagen.

Wie: Doe deze oefening samen.

Aanwijzingen:

  1. Maak ieder een lijst van leuke en opwindende bezigheden die je graag zou doen met je partner. Daarop moeten ook dingen genoemd worden die face-to-face contact en fysiek contact inhouden waar je van geniet. 
Voorbeelden: 
tennis
dansen
stoeien
samen douchen
sexmassage
kietelen
touwtje springen
fietsen
  1. Wissel uit wat je hebt opgeschreven en maak een derde lijst waar je alle suggesties die in je opkomen bij elkaar zet.
  1. Doe iedere week een van de activiteiten van de lijst.
  1. Je zult misschien wat weerstand ervaren bij het doen van uitbundige, kinderachtige activiteiten, helemaal als je een problematische relatie hebt. Het is belangrijk om deze dingen dan toch te doen. Ga tegen je natuurlijke neiging in en experimenteer met deze korte terugkeer naar je kindertijd.