Stap 5: Energie terug in de relatie brengen

Oefening: Geen Exit Besluit

Tijd: Ongeveer 60 à 90 minuten.
Doel:

1. Je blijft samen in de periode dat je aan de oefeningen werkt

2. Je vergroot de mate van intimiteit

Wie: Doe deze oefening samen.
Aanwijzingen:

  1. Stel je relatie voor als een rechthoekig figuur waarbij de lijnen overal gaten vertonen. Die gaten zijn je vluchtroutes in de relatie, al die manieren waarop je veiligheid en erkenning zoekt buiten je relatie, die niet goed zijn voor je relatie en waarmee de energie uit de relatie wegstroomt. Iedere hoek is een catastrofale vluchtweg: zelfmoord, scheiding, moord en krankzinnig worden. Onderzoek je eigen gedachten en gevoelens om te kijken of je een van deze vier voor jezelf als vluchtweg beschouwt. En als dat zo is wil ik je dringend verzoeken deze vluchtwegen te sluiten voor de periode dat je samen aan deze oefeningen werkt.
  2. Neem allebei twee stukken papier. Op het eerste maak je een lijst van al je gewone vluchtwegen. Gewone vluchtwegen zijn: overeten, tot laat op je werk blijven, te veel tijd aan, de kinderen spenderen, alles wat je doet om het contact met je partner te vermijden. (Zie de lijst op blz. 13 onderaan; blz. 108 in de Amerikaanse uitgave)
  3. Op het tweede stuk papier maak je een lijst van wat je ervaart als vluchtroutes van je partner.
  4. Lees beide lijsten aan elkaar voor, waarbij je gebruik maakt van de spiegel-techniek beschreven in de koppel-dialoog. Nodig je partner uit opmerkingen te maken en aanvullingen te geven.

Partner A: Ik denk dat een van de redenen waarom je in het weekend werk mee naar huis neemt is om geen tijd met mij te hoeven doorbrengen.
Partner B: Jij denkt dat ik werk van kantoor mee naar huis neem zodat ik niet zoveel tijd met jou hoef door te brengen. Heb ik dat goed begrepen?
Partner A: Niet helemaal. Ik zei dat één van de redenen waarom je werk mee naar huis neemt is om geen tijd met mij te hoeven doorbrengen. Ik weet dat je ook andere redenen hebt.
Partner B: Oké, je zegt dat één van de redenen waarom ik in het weekend werk is om minder tijd met jou door te brengen. Want er kunnen ook andere redenen voor zijn. Klopt dat?
Partner A: Ja, je hebt me goed begrepen.

  1. Vul je lijst aan met suggesties van je partner.
  2. Neem nu je eigen lijst en zet een vinkje bij de vluchtroutes die je op dit moment bereid bent op te geven. Zet een X bij degene die moeilijk voor je zouden zijn om op te geven.
  3. Schrijf de volgende overeenkomst en vul in: ‘Ik verklaar hierbij dat ik vanaf ….. (datum) meer tijd en energie zal steken in onze relatie. Ik verklaar specifiek dat ik ……’

Voorbeeld:
’s Avonds zakelijke telefoongesprekken voeren.
In het weekend sportprogramma’s kijken.
Laat opblijven en tv kijken.
Plannen maken zonder met mijn vrouw te overleggen.
Later opstaan dan mijn vrouw.
Te laat komen voor het avondeten.
Niet luisteren als mijn vrouw tegen me praat.
Later naar bed gaan dan mijn vrouw.

 

Bills overeenkomst: ‘Ik verklaar hierbij dat ik vanaf deze week 21 t/m 27 september,’s avonds geen zakelijke telefoongesprekken zal voeren. Als iemand mij thuis belt, zal ik hem vragen mij tijdens werkuren op kantoor terug te bellen. Ik verklaar ook dat ik voor 11 uur naar bed zal gaan, en dat ik door de week om half 7 op zal staan’.
  1. Neem iedere keer aan het begin van een werksessie (wanneer je samen aan de oefeningen gaat werken) wat extra tijd om te bespreken hoeveel tijd je samen wilt doorbrengen en of het misschien wenselijk is dat je nog meer vluchtroutes afsluit. (Gebruik de spiegel-techniek als er meningsverschillen zijn). Als je besluit dat meer tijd samen zinvol zou zijn, kijk dan of je bereid bent er aan te werken bepaalde activiteiten op te geven of te verminderen. Voeg deze toe aan je overeenkomst.

Volgende Stap: