Stap 3: Hoe Vroeger en Nu elkaar beïnvloeden

Na het opstellen van je ‘relatie-visie’ voor de toekomst is dit een reeks oefeningen om je geheugen op te frissen over je verleden, over degenen die voor je zorgden en die een belangrijke invloed op je hadden (om een profiel van je ‘Imago’ te vormen).

Oefening 3: Het gewonde Kind – Oude Wonden

Tijd: Ongeveer 30 minuten.

Doel: Je bewust worden van oude wonden. 

Wie: Je kunt deze oefening samen doen of ieder op verschillende tijdstippen, als je er maar rustig de tijd voor neemt (30 minuten) en zonder afgeleid te worden. 

Aanwijzingen:

1. Lees eerst alle aanwijzingen voordat je begint.

2. Doe eerst wat stretch-oefeningen om je te helpen ontspannen. 

3. Nestel je in een comfortabele stoel.
   1. Haal tien keer diep adem, waarbij je je bij iedere keer meer ontspant. 
   2. Als je je rustig en ontspannen voelt doe je je ogen dicht en stel je in je verbeelding het huis voor waar je woonde als kind (het vroegste dat je je kunt herinneren). 
   3. Stel jezelf daarin voor als klein meisje/jongen. Probeer de kamers te zien zoals je die toen zag (zoals een klein kind die ziet). 
   4. Loop door het huis en terwijl je dat doet zie je de mensen die de meeste invloed hebben gehad op jou als kind. Je bent nu in staat ze heel helder te zien. 
   5. Bij ieder van hen stop je en bedenk je wat zijn of haar positieve en negatieve kanten waren. Je vertelt wat je prettig vond in het contact met hem of haar, en wat je niet prettig vond. 
   6. Uiteindelijk vertel je wat je van hem of haar had willen krijgen maar nooit gehad hebt. Aarzel niet je boze, gekwetste en verdrietige gevoelens te uiten.
   7. In je fantasie zijn ze je dankbaar voor dit inzicht dat je nu hebt. 

4. Als je deze informatie verzameld hebt, doe je je ogen open en noteer je:

5. Doe nu hetzelfde met je partner in gedachten en schrijf zoveel situaties & gevoelens op als je kunt:

6. Vergelijk de twee lijsten en onderstreep overeenkomsten.

7. Bespreek de overeenkomsten met je partner.

Volgende Stap: