Oefening: De DEMOON overwinnen

Wat is een ‘demoon?

{uitleggen}

Voorbereiding

1. Wat is jouw demoon? Angst, emotie, blokkade, lichamelijke reactie of een combinatie.
2. Omschrijf jouw demoon zo duidelijk mogelijk. Welk patroon hoort hierbij? Wat zijn je overtuigingen? Wat is je behoefte? Welke angsten zitten er onder?
3. Geef een korte samenvattende naam aan jouw demoon. Vb. ‘De Pleaser’

Stap 1: Ademen

• Ga op één van de stoelen zitten die tegenover elkaar staan.
• Sluit je ogen en houd deze gesloten tot het einde van stap 2. (Uiteraard open je kort je ogen als je van stoel veranderd.)
• We gaan 3 cycly van 3 ademhalingen doen; adem telkens DIEP in (Energie tanken) en laat los

1. Eerste 3 ademhalingen: stel je voor dat je adem door elke lichamelijke spanning gaat, die jij in jouw lichaam vasthoudt en laat de spanning los bij het uitademen. Knik als je dit gedaan hebt.
2. Tweede 3 ademhalingen: laat nu je adem naar alle emotionele spanningen gaan. Voel waar die zitten in je lichaam. Diep in en diep uit = loslaten. Knik als je dit gedaan hebt.
3. Derde 3 ademhalingen: laat nu je adem naar je mentale spanningen gaan: nervositeit, mentale blokkades. Laat ze los bij elke uitademhaling. Knik als je dit gedaan hebt.

Stap 2: Boeddhisme

In het Boeddhisme doe je niet iets alleen voor jezelf. Bedenk voor wie deze oefening ook goed zou zijn als jij het doet. Spreek dit hardop uit.

Stap 3: Vasthouden vorm

Stel je je demoon voor. Let op, het kan zijn dat zich iets anders voordoet, volg dan deze demoon.

Waar in je lichaam voel je het meest contact met jouw demoon?

Heb je contact: knik dan even.

Welke vorm heeft hij? Kleur? Gedrag? Geluid? Hoe ruikt het? Als je het/hem zou aanraken, welke temperatuur? Textuur?

Stap 4: Personificatie

• De vorm die je benoemd heb, wordt een persoonsverbeelding. Wat ook verschijnt duw/stuur het niet weg. Gun jezelf de tijd.
• Zet de personificatie op de stoel tegenover jou. Maak er met je ogen dicht oogcontact mee en let op de gezichtsuitdrukking. Omschrijf: geslacht, omvang, kleur, leeftijd, ogen, oren, mond, tanden neus, armen, benen, handen, voeten,… welke emotie toont de personificatie?
• Hoe voel jij jou daarbij? Schakel zo veel mogelijk jouw gedachten uit. Als je het gevoel hebt alles benoemt te hebben, knik dan.

Stap 5: Nodig

Maak contact met je personificatie en stel 3 vragen aan jouw personificatie. Stel ze hardop. Denk niet na over de vraag. Stel vragen met korte tussen pauze.

• Wat wil je van mij?
• Wat heb je van mij nodig?
• Hoe zul jij jou voelen als jij krijgt wat jij nodig hebt?

Wacht niet op antwoorden, wissel direct van stoel.

Stap 6: Antwoorden

• Adem enkele keren diep in en uit en houd je ogen gesloten.
• Voel nu hoe jij jouw demoon wordt.
• Verbeeld je normale zelf die tegenover jou zit op de stoel tegenover je.
• Voel daarna weer helemaal jezelf als demoon. Lukt visualisatie niet, spreek dan uit: ik zit op de stoel van de demoon en tegenover jou zit je oude jezelf. Knik als je het voelt.
• Beantwoord nu de vragen die jou zijn gesteld. Zeg alles wat in je opkomt. Beantwoord één voor één de vragen.
  • • Zeg: wat ik van jou wil is…. (knik als je alles hebt gezegd)
    • Zeg: wat ik van jou nodig heb is…
    • Zeg: als in mijn behoefte is voor zien, zal ik mij… (emotie) … voelen.

Let op dat bij de derde vraag een emotie benoemd wordt, want hiermee ga je dadelijk je demoon voeden.

 Ga terug op de stoel tegenover jou zitten.

Stap 7: Nectar

• Neem tijd om terug te keren naar jouw eigen lijf. Adem enkele keren goed in en uit. Knik als je weer helemaal jezelf bent. Je zal dan ervaren dat je slechts waarneemt wat er gebeurt.
• Stel je voor dat heel jouw lichaam smelt en een nectar wordt die bestaat uit het gevoel dat jouw demoon naar eigen zeggen zal hebben als het krijgt wat het nodig heeft. Weet dat deze nectar (emotie) in overvloed voorradig is en dat er nooit een te kort zal zijn.
• Terwijl jij jou verbeeldt dat jouw lichaam volledig in deze gevoelsnectar smelt, stel je dan voor dat je bewustzijn jouw lichaam verlaat. Meestal gebeurt dit aan de bovenkant van jouw hoofd.
• De nectar komt in gasvorm, of in melkvorm, of stoom, of vloeibaar… gewoon wat in jouw verbeelding opkomt. Wat is de kleur?
• Geef deze nectar in vrede volledig aan de demoon die tegenover jou zit. De demoon zal de nectar tot zich nemen. Drinkend, badend, via eenrietje, windvlaag, … jouw verbeelding geeft dit aan. Voed jouw demoon vol liefde en vrede. Er is overvloed.
• Wat gebeurt er als de demoon helemaal voldaan is? Jij zal zien (mogelijk?) dat het gedaante verandert. Een andere gedaante zal zich als een beeld aan jou tonen.
• Blijf doorgaan met voeden en stel dan liefdevol de vraag: ben jij mijn bondgenoot?

Als je JA krijgt op je vraag, dan is negatieve energie omgezet in positieve energie.

Stap 8: Bondgenoot

Maak een persoonsverbeelding van de demoon die nu jouw bondgenoot is. Beschrijf tot in detail de persoon. Geslacht, leeftijd, kleur, omvang, ogen, oren, mond, tanden, neus, armen,… Wat valt je op?

Als je het gevoel hebt jouw bondgenoot helemaal omschreven te hebben, knik dan.

Stap 9: Vragen

Stel de volgende vragen hardop met het gevoel dat de bondgenoot tegenover jou zit.

• Hoe ga jij mij helpen?
• Hoe ga jij mij beschermen?
• Welke gelofte leg jij voor mij af of welke verbintenis ga jij met mij aan?
• Hoe kan ik toegang tot jou krijgen?

Als dit uitgesproken is, ga direct op de andere stoel zitten.

Beeld je nu in dat jij je bondgenoot bent. Haal enkele keren diep adem en voel hoe het is om deze beschermer te zijn. Als je het helemaal bent, knik dan en beantwoord de vragen.

• Ik ga jou helpen door …
• Ik ga jou beschermen door…
• Ik zweer dat ik…
• Jij kunt toegang tot mij krijgen door…

Spreek uit wat naar boven komt. Alles gezegd, ga dan terug naar de stoel tegenover jou.

Stap 10: Versmelten

Kijk direct, zonder je ogen te openen, naar de bondgenoot tegenover jou. Haal diep adem. Stel je voor hoe jij de hulp en toewijding krijgt van je bondgenoot.

Voel hoe de ondersteunende energie bij je binnen komt en zijn werk doet. Stel je voor hoe je bondgenoot met jou versmelt. Gun jezelf de tijd. Ervaar hoe alles van jouw bondgenoot in jou wordt opgenomen. Blijf net zolang voelen totdat jij werkelijk ervaart dat jouw bondgenoot opgelost is. Knik dan.

Stap 11: Rust

Hoe voel je je nu? Soms kan er een gevoel van leegt zijn, als het drijven in de oceaan van het universum of zweven in het oneindige.

Geniet in alle rust van je gevoel. Gedachteloos. Voel tot je gedachten het terug overnemen.

Stap 12: Cirkel van windstreken / toegang

Kies uit de woorden van de bondgenoot de 4 belangrijkste aandachtsgebieden. Vul deze woorden in in de Cirkel van de windstreken.